SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Pomoc zielonemu.

    Post
    Strength & Endurance

    Za dużo czasu mi to będzie zjadało i tak. Trening w klubie trwa różnie od 1,5h do 2,5h czasami więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2013-04-01 19:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałkowy SPAM :-)

    Post
    Ladies SFD

    A tu przyasiad by Kokos Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do tego przyzwyczjamy. A dwójki i pupa nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 09:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten tydzień już lepszy treningowo, powoli zwiększam objętość, wiec liczę na jakiś progres. Wizyta u fizjo w czwartek i dziś i generalnie weekend 0 aktywności, po to, żeby się zregenerować, bo czuje że CUN nie daje rady, po prostu za dużo pracy. Staram się tez chociaż być 8 godzin w łóżku. Jutro zobaczymy jak trening. też jakie fotki porobię [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-15 20:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/reaktywacja

    Post
    Ladies SFD

    [...] sek) 5. Interwały 4x 30/30 (porządnie, bez cofki nie wracaj ) Dzień 3 1. Przysiad 4x 6-8 (2min): 2. Hack squat 5x 5 (2min): 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) 4a K2E 3x max/unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Dzień 4 1. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 2011-02-27 15:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Wyskoczył mi z treningów poprzedni tydzień. Czasem nie jestem w stanie przeskoczyć godzin pracy i nie mam sił iść na trening po długim staniu. Wolę wtedy odpuścić niż zrobić byle jak. Pomału sobie tam skrobię. Czasem mam wyrzuty , ze zaglądam tutaj tak nieregularnie,i przypominam o sobie też nieregularnie,ale na razie tak będzie%-). Skończyłam [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 19:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 16.05.17 Przysiad atg 35x5,37.5x5,40x6 47.5x1, 40x5 37.5x3,40x3,42.5x3 35x5,37.5x5,40x5 30x5,35x5,37.5x5 roztrenowanie 35x5,40x3,45x2 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 70x12x3 50x15,60x15,60x12 70kgx20,80kgx15,90kgx12 60kgx20,70kgx15,80kgx12 50kgx20,60kgx15,70kgx15 70x15x3 HT 70x15,12,12 60x12x4 75kgx11,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 22:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    w niedziele barki dzisiaj nogi. dzisiaj masakra 1.przysiad 52,5x0,42,5x11 2. wyciskanie na ,maszynie skos 70x20,20,13 3.ht 70x20,15,12 4.nartwy sumo 40kgx5,10, 25x5 5. uginanie 3x12 18kg 6.wyprosty 20kgx14,14,12

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 22:06:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    1. Przysiad ze sztanga 52,5 x0 ale malo brakowalo, 42,5x12 2. wyciskanie na suwnicy skos 70kgx20x3 nawet lepiej poszlo niz tydzien temu 3. biodra ze sztanga w oparciu na lawce 70x15x3 tu sie pomylilam mialo byc 20p 4. martwy sumo 25x12x3 i tu ciezar wlasciwy 5.uginanie nog w lezeniu 14kgx12x2,x10 i tu tez zeszlam za to tylek spiety caly czas 6. [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 21:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ja jechałem na tym planie i byłem bardzo zadowolony, tylko jest naprawdę ciężki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 10:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A pTASZKU, bo mnie ciągle to frapuje... Przysiad - próbowałam drugi draz w WC %-) i tak: im szerzej nogi rozstawiam, tym ciężej mi zad spiąć.... najlepiej tak dość neutralnie stanąć - szerokość barków lub odrobinę szerzej. Sumo przysiad nie jest zły - ale wiele osób strasznie się w nim kładzie - więc lepiej nie ryzykować.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 11:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela, 20.11.2016 DNT Poniedziałek, 21.11.2016 DT Rozgrzewka: bieg, obwód x2: KB swing 10x10kg, burpees x5, przysiady x10. 1. Sumo deadlift 120s 10x30kg R, 10x40kg R + 4x15 x 50kg Trochę mnie wyobraźnia poniosła z 5 seriami po 15 rep. Ciężko było. Do 10 powtórzeń ok, potem już walka. Mocno czułam prostowniki od ok 3 serii. Na drugi dzień ani [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Trening wytrzymałościowy Obwód 6x20 kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Zaczęłam od razu od 6 obwodów, ale następnym razem dołożę kg Orbi 20 minut - w planie było 30 ale nie dałam rady mam okropne zakwasy po wczorajszym przysiadzie sumo dupa i dwójki :-) MISkA [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 13:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja gabio

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozstawem stóp. Ja nie wiem, na ile...zwykły program treningowy można sensownie zmienić na program pod kolanowca. Bo o ile zdrowa osoba jest wstanie wrzucić do FBW cięzki przysiad i mieć załatwione nogi, to u nas tego się nie zbalansuje lekkim gobletem. Jak dla mnie trzeba trochę kombinować, dodać więcej ćwiczeń, bawić się zakresami, albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2015-07-15 14:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiosłowanie jednoracz 5x8p 4) pompki na poreczach 4x10powt 5) wyc sztangielek skos, chwyt neutralny 3x 10 powt Zestaw 2: 1)wyc glowa w dół sredni chwyt RAMPA po 5 powt 2)przysiad przedni 5 serii po 10 powt 3)wspiecia na palce z ciezarem +50kg do przysiadu przedniego 1xmaxxx powt 4)martwy ciag na prostych nogach 4x10p 5) brzuszki ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 01:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było - chyba mój rekord skosowy. Nie mogłam w ostatnich 2ch ściągnąć sztangi ze stojaka, ale pokombinowałam z wysokością stojaka i poszło. 4. masakra ciężko, ale tak jak w przysiadzie - perspektywa jednie 3-1 ruchu powodowała pełną mobilizację aero - spoko. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa58e525af9d419891a895efdcdae4bb.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19004 Data: 2012-10-21 14:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    No jestem i widzę!!!! Małża wyłącz bo Cię nie wspiera. Będę progres podglądać. Przysiad na podnózek kiepsko bo za nisko i wymusza powitanie ogona. Zwykle krzesło byłoby lepsze - sumo mi się bardzo podobał, ale wiadomo ze ja nie od przysiadów jestem:)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2020-03-09 21:25:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie napompowalo, to juz pewne ze sery i kefiry nie dla mnie bede starac sie jesc tak jak jem zawsze, wiec zboza jem wszystkie pozniej sie zobaczy *** TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. pociaganie/opuszczanie 4x 8-10 2. wioslo sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 10:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] do wtorku otwarta jest w godzinach kiedy jestem w pracy, tak wiec zeby nie bylo za milo postanowilam zrobic trening wytrzymalosciowy Trening 800m sprint bieznia 25 przysiadow 25 Curtis P 15kg * -- 4x obwod 25 pompek podwyzszenie - step ** 25 Sumo DL Hi Pull 19g -- 25 Curtis P 15kg 25 przysiad 48:42:03 **** * +1kg ** [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] sama, ale wszedzie dolozylam ciezaru i pompki robilam nizej *** Dzien 8/84 miska: + rum z diet coke...mialy byc tylko dwa drinki.... mhm *** Trening 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad * 'chodzone' z wyskokiem 26:45:50 ostatnio 27:25:52 *** ten [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 77/84 Trening silowy - Dzien 1 1. Przysiad 5x5 46kg*5/50kg*5/56kg*5/60kg*5/65kg*4 +1kg 1. Mc stiff leg 5x5 52kg*5/56kg*5/60kg*5/64kg*5/68kg*5 -- 4x 15 burpee* 10 push up** 5 TGU 8kg*** 23:35:08 bylo 24:45:06 * wszystkie klasyczne ** wszystkie meskie *** +2kg Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-22 [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 11:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)